A ansiedade é algo que aflige muitas pessoas e principalmente aqueles que se encontram em contextos estressores. Por contexto estressor digo simplesmente algo que gere uma situação de instabilidade e acarrete em reações emocionais e fisiológicas de estresse. Assim, a cada audição, concurso e festival o bailarino se encontra em uma situação de estresse. Ao longo dos anos ele vai tentando administrar essas sensações de ansiedade e muitas vezes obtém sucesso, mas a maioria ainda experimenta forte ansiedade o que atrapalha em apresentações e festivais. Mas a grande pergunta é “o que faço para me livrar da ansiedade!?”.
Bom, antes de
dizer algumas dicas preciso informar que estas dicas podem ser bastante úteis,
porém, em muitas situações apenas o psicólogo clínico será capaz de investigar
e procurar modificar a ansiedade. Então, vamos lá:
1º Não assista a apresentações anteriores a
sua : a curiosidade é grande, especialmente quando o bailarino anterior
está na mesma categoria que você. Mas também sabemos que isso só eleva a
ansiedade, certo? Isso vale para as quinze apresentações anteriores a sua. A
partir deste momento é hora de checar se o figurino está todo certo, e a
maquiagem precisa de retoque e principalmente concentrar-se para a SUA
apresentação.
2º Não tente fazer um passo complicado no
camarim: esse é um erro muito comum e você já sabe qual o final da
história: você não conseguirá realizá-lo naquele espaço inadequado e por fim se
desesperará. A intenção é boa, na verdade você quer treinar mais uma vez para
sair perfeito, mas infelizmente não é o que acontece e sua mente vence
fazendo-o acreditar que vai sair tudo errado, o que atrapalha muito a
coreografia. Eu sei que provavelmente você já cometeu esse erro 1, 2, 3, 4,
...5, ... enfim... não cometeremos mais este. Tenho certeza que isso já irá
ajudá-lo bastante.
3º Lembre-se: uma coisa de cada vez:
Uma coisa que ocorre com frequência é uma forte preocupação com a apresentação
com horas antes dela. Checar de cinco em cinco minutos a ordem da apresentação,
perguntar para o organizador “está em qual?”, não conseguir se alongar direito:
são característicos desta pessoa. Você provavelmente já é amigo dos organizadores
de tanto perguntar sobre a ordem dos bailarinos e eles já te chamam pelo
primeiro nome. Brincadeiras à parte é importante lembrar-se sempre: uma coisa
de cada vez. Marque um tempo para alongar-se, para checar se falta alguma
coisa, para tirar fotos. A grande dificuldade é não pensar na ansiedade, por
isso pense objetivamente no que precisa fazer.
4º Simplesmente relaxe: separe um
momento logo antes da sua apresentação para simplesmente relaxar. Sente-se
confortavelmente no local mais calmo que conseguir encontrar e respire fundo,
tente pensar em coisas positivas, frases de incentivo que te tocam, imagens
belas, uma música bonita e relaxante. Isso tem o poder de diminuir a tensão
muscular e te desviar de pensamentos negativos.
Então,
resumindo: 1º Não assista a apresentações anteriores a sua. Afinal, o foco é
você. 2º Não tente fazer um passo complicado no camarim. Isso só vai
atrapalhá-lo e desencadear um ciclo de pensamentos negativos. 3º Lembre-se: uma
coisa de cada vez. Uma preocupação forte e antecipatória é comum e o bailarino
precisa saber lidar com ela. Uma boa maneira é separar seu tempo para cada
tarefa. 4º Simplesmente relaxe. Muitas
vezes dentro do camarim está uma loucura e isso só aumenta a ansiedade. Procure
coisas que o relaxem.
Com estas
dicas sua ansiedade pode diminuir consideravelmente, mas lembre-se: o objetivo
é controlar a ansiedade e não eliminá-la, pois isso não seria possível, afinal
vocês não estão assistindo a um filme na televisão, vocês estão se
apresentando.
Psicóloga da dança
CRP 5/47829
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